De voordelen van een hottub voor en na het sporten |JOYEE

De voordelen van een hottub voor en na het sporten |JOYEE

Hot tub zal je enorm helpen als je voor of na de training bent.

Je hebt misschien gehoord dat er veel manieren zijn om te ontspannen na een training, maar heb je ooit gehoord dat een hottub je ook kan helpen ontspannen voor of na een training.

Voor de training:

Om blessures te voorkomen, is het vooral belangrijk voor hardlopers en sporters die hun hele lichaam trainen om hun spieren te strekken en te ontspannen voordat ze beginnen met trainen.

Weken in een heet bad verwijdt de bloedvaten, verhoogt de bloedstroom, verwarmt de spieren en vermindert spanning.Een paar minuten badderen in de hot tub in combinatie met stretchen is een geweldige manier om je voor te bereiden op zwaar tillen of repetitieve lichaamsbewegingen.

Hoewel er geen absolute remedie is voor pijnlijke spieren, zal weken in een bubbelbad zeker helpen om pijn en ontstekingen te verlichten.Dit zal op zijn beurt uw atletische prestaties helpen verbeteren en u helpen uw fitnessdoelen sneller te bereiken.

Na het sporten:

Studies hebben aangetoond dat hydrotherapie veel voordelen heeft.Het warme water helpt de bloedstroom van de ledematen naar de kern te verhogen en versnelt de verwerking van melkzuur en andere metabolieten die door inspanning worden geproduceerd.Een studie gepubliceerd in The Journal of Strength and Conditioning Research meldde dat het gebruik van een hot tub na de training schade aan elastisch weefsel in het lichaam kan voorkomen.

Een cruciale sleutel in de effectiviteit van hot tub-sessies na de training is timing.Om het meeste uit je ervaring te halen en spierontsteking te verminderen, is het raadzaam om te wachten tot je hartslag weer normaal is en je je spieren de kans hebt gegeven om af te koelen.Een methode om spierherstel te bevorderen, is om uw spieren 10 tot 15 minuten te bevriezen (of in koud water te laten weken), gevolgd door een hot tub-sessie van 10 tot 20 minuten.Door dit te doen, helpt u de spierpijn de volgende dag na het sporten te verminderen.